左衛門佐 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
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5.7 km | 00:31:41 | 05:34/km

日期: 2017-11-24 06:49 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'02" / 05'27" / 05'25" / 05'43" / 05'20" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 CFC 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'27"	00:11'29"
3	05'25"	00:16'54"
4	05'43"	00:22'37"
5	05'20"	00:27'57"
5.7	05'27"	00:31'41"

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