阿助 2017/11/19 訓練日誌

阿助台中
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阿助

全馬 | 06:47:51 | 09:39/km | 第2馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	06:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:11'23"

10 km

(01:11'23")

00:37'31" (+03'39")

15 km

(01:50'17")

00:38'54" (+05'02")

01:21'17" (+09'54")

20 km

(02:32'40")

00:42'23" (+08'31")

25 km

(03:26'48")

00:54'08" (+20'16")

01:45'34" (+34'11")

30 km

(04:18'14")

00:51'26" (+17'34")

35 km

(05:24'03")

01:05'49" (+31'57")

01:55'55" (+44'32")

40 km

(06:14'09")

00:50'06" (+16'14")

Finish

(06:47:51)

日期: 2017-11-19 07:12 - 總爬升: 151 m - 地點: 繞一圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

基本訓練
--
跑跑走走停停，吃吃喝喝玩玩

賽後評分: 自主全馬不關門沒壓力
給 5 星

11月累積里程 : 57.35 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 658.4 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

卓宏昌, Nelson Lo 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'13"	00:13'14"
3	07'23"	00:20'37"
4	04'01"	00:24'38"
5	09'14"	00:33'52"
6	06'59"	00:40'51"
7	08'34"	00:49'25"
8	06'52"	00:56'17"
9	07'08"	01:03'25"
10	07'58"	01:11'23"
11	07'26"	01:18'49"
12	08'17"	01:27'06"
13	07'08"	01:34'14"
14	08'17"	01:42'31"
15	07'46"	01:50'17"
16	08'07"	01:58'24"
17	07'27"	02:05'51"
18	10'38"	02:16'29"
19	08'00"	02:24'29"
20	08'11"	02:32'40"
21	09'37"	02:42'17"
22	17'40"	02:59'57"
23	08'09"	03:08'06"
24	09'23"	03:17'29"
25	09'19"	03:26'48"
26	10'59"	03:37'47"
27	08'33"	03:46'20"
28	11'19"	03:57'39"
29	11'00"	04:08'39"
30	09'35"	04:18'14"
31	26'14"	04:44'28"
32	09'16"	04:53'44"
33	09'12"	05:02'56"
34	11'47"	05:14'43"
35	09'20"	05:24'03"
36	08'58"	05:33'01"
37	10'46"	05:43'47"
38	10'55"	05:54'42"
39	09'19"	06:04'01"
40	10'08"	06:14'09"
41	11'01"	06:25'10"
42	09'27"	06:34'37"
43	12'34"	06:47'11"
42.2	00'-53"	06:47'54"