何彥陞 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

何彥陞台中
ID 263510

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:34 | 05:28/km | 第5半馬

2017 埔里半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:27'08" (+01'54")

15 km

(01:20'57")

00:28'35" (+03'21")

00:55'40" (+03'18")

20 km

(01:48'02")

00:27'05" (+01'51")

Finish

(01:55:34)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'28")

04'49" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'19")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'17")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'14")

04'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站太少了、間隔太遠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'49"	00:10'28"
3	04'51"	00:15'19"
4	04'58"	00:20'17"
5	04'57"	00:25'14"
6	05'21"	00:30'35"
7	05'08"	00:35'43"
8	05'29"	00:41'12"
9	05'21"	00:46'33"
10	05'49"	00:52'22"
11	06'02"	00:58'24"
12	05'28"	01:03'52"
13	05'19"	01:09'11"
14	06'47"	01:15'58"
15	04'59"	01:20'57"
16	06'12"	01:27'09"
17	05'01"	01:32'10"
18	04'41"	01:36'51"
19	06'07"	01:42'58"
20	05'04"	01:48'02"
21	05'34"	01:53'36"
21.4	05'06"	01:55'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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