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    Jonathan Chiou 台北市
    ID 20849
    94 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jonathan Chiou
    10.7 km | 01:08:00 | 06:21/km
    日期: 2017-11-16 07:19 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)
    Pace: 05'50" / 05'19" / 06'11" / 06'25" / 06'28" / 06'28" / 06'52" / 07'52" / 06'47" / 05'57" / 05'32" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'00"  (10'00")
    		05'43" (+01'23")1745 / 1745
    2
    03'00"  (13'00")
    		04'22" (+00'02")684 / 2430
    3
    03'00"  (16'00")
    		11'31" (+07'11")260 / 2690
    4
    03'00"  (19'00")
    		04'23" (+00'03")682 / 3372
    5
    03'00"  (22'00")
    		13'15" (+08'55")226 / 3599
    展開計圈分析
    6
    03'00"  (25'00")
    		04'26" (+00'06")676 / 4275
    7
    03'00"  (28'00")
    		13'29" (+09'09")222 / 4498
    8
    03'00"  (31'00")
    		04'22" (+00'02")686 / 5184
    9
    03'00"  (34'00")
    		13'42" (+09'22")218 / 5403
    10
    03'00"  (37'00")
    		04'25" (+00'05")677 / 6080
    11
    03'00"  (40'00")
    		14'21" (+10'01")208 / 6289
    12
    03'00"  (43'00")
    		04'25" (+00'05")677 / 6966
    13
    03'00"  (46'00")
    		14'06" (+09'46")212 / 7179
    14
    03'00"  (49'00")
    		04'26" (+00'06")674 / 7854
    15
    03'00"  (52'00")
    		14'32" (+10'12")206 / 8060
    16
    03'00"  (55'00")
    		04'20"691 / 8751
    17
    03'00"  (58'00")
    		13'39" (+09'19")219 / 8971
    18
    10'00"  (01:08'00")
    		05'48" (+01'28")1723 / 10695
    台北市
    Jonathan Chiou
    · 留言

    跑 10.70K 1:08:00 @6’21" AHR137
    今日課表：GS L39 上拉＋間歇：1區配速10min＋5區配速3min*8＋1區配速10min
    #DailyRun #RSD1103
    #NRC #2017Nov

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 335.05 km Y拖 橘2 累積 : 1021.7 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    101B小麥哥, 梁澤鈞 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'50"00:05'50"
    205'19"00:11'09"
    306'11"00:17'20"
    406'25"00:23'45"
    506'28"00:30'13"
    606'28"00:36'41"
    706'52"00:43'33"
    807'52"00:51'25"
    906'47"00:58'12"
    1005'57"01:04'09"
    10.705'32"01:08'00"

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