10.0 km | 00:50:32 | 05:03/km日期: 2017-11-14 20:13 - 地點: 屯門鄧肇堅運動場 - 平均心率: 174 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 04'44" / 04'47" / 04'49" / 04'46" / 04'51" / 04'45" / 04'53" / 04'56" / 04'48" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+02'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'19") | 982 / 9982 |
今晚跑得不好，節奏亂咗，心率偏高，最後還老抽添，不過惟一係步速還是保持得很好。下次要再注意放鬆及跑返自己的節奏方為上策。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 162.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'47" | 00:09'31" |
| 3 | 04'49" | 00:14'20" |
| 4 | 04'46" | 00:19'06" |
| 5 | 04'51" | 00:23'57" |
| 6 | 04'45" | 00:28'42" |
| 7 | 04'53" | 00:33'35" |
| 8 | 04'56" | 00:38'31" |
| 9 | 04'48" | 00:43'19" |
| 10.0 | 05'03" | 00:48'17" |
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