Jacky Liou 2017/11/12 訓練日誌

Jacky Liou 新北市
ID 295789

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Jacky Liou

全馬 | 04:14:18 | 06:01/km | 第4馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:14:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+03'57")

01:03'47" (+05'03")

10 km

(01:03'47")

00:31'35" (+03'20")

15 km

(01:33'16")

00:29'29" (+01'14")

01:00'21" (+01'37")

20 km

(02:04'08")

00:30'52" (+02'37")

25 km

(02:33'00")

00:28'52" (+00'37")

00:59'55" (+01'11")

30 km

(03:04'03")

00:31'03" (+02'48")

35 km

(03:32'18")

00:28'15"

00:58'44"

40 km

(04:02'47")

00:30'29" (+02'14")

Finish

(04:14:18)

日期: 2017-11-12 06:23 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'37")

1000 / 1000

06'26"

(14'18")

06'26" (+01'12")

1000 / 2000

06'10"

(20'28")

06'10" (+00'56")

1000 / 3000

05'52"

(26'21")

05'52" (+00'38")

1000 / 4000

05'49"

(32'11")

05'49" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jacky Liou

留言

賽前宣言: 聽說很棒

賽後評分: 鎮民的加油聲很有跑馬的氣氛很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.15 km

愛迪達 AKTIV 紅累積 : 1165.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, Vita Yu鋼鐵V 和其他 15 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'27"	00:14'19"
3	06'11"	00:20'30"
4	05'52"	00:26'22"
5	05'50"	00:32'12"
6	06'47"	00:38'59"
7	05'54"	00:44'53"
8	06'47"	00:51'40"
9	05'47"	00:57'27"
10	06'20"	01:03'47"
11	06'16"	01:10'03"
12	05'58"	01:16'01"
13	05'44"	01:21'45"
14	05'36"	01:27'21"
15	05'55"	01:33'16"
16	07'50"	01:41'06"
17	05'32"	01:46'38"
18	05'25"	01:52'03"
19	06'51"	01:58'54"
20	05'14"	02:04'08"
21	05'54"	02:10'02"
22	05'39"	02:15'41"
23	05'31"	02:21'12"
24	05'26"	02:26'38"
25	06'22"	02:33'00"
26	06'53"	02:39'53"
27	06'20"	02:46'13"
28	05'58"	02:52'11"
29	06'25"	02:58'36"
30	05'27"	03:04'03"
31	05'47"	03:09'50"
32	05'38"	03:15'28"
33	05'53"	03:21'21"
34	05'23"	03:26'44"
35	05'34"	03:32'18"
36	05'36"	03:37'54"
37	05'47"	03:43'41"
38	06'32"	03:50'13"
39	06'10"	03:56'23"
40	06'24"	04:02'47"
41	06'18"	04:09'05"
42.0	05'21"	04:14'19"