hoyo 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
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hoyo

半馬 | 01:43:41 | 04:54/km | 第19半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'15")

00:49'07" (+00'48")

10 km

(00:49'07")

00:24'54" (+00'56")

15 km

(01:13'05")

00:23'58"

00:48'19"

20 km

(01:37'26")

00:24'21" (+00'23")

Finish

(01:43:41)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 200 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'05")

1000 / 1000

04'49"

(09'37")

04'49" (+00'06")

1000 / 2000

04'47"

(14'25")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

04'54"

(19'20")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

04'51"

(24'12")

04'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

hoyo

許倖豪說推

留言

辦得普普通通，交管只能給59分。

公告里程為21.38km，實際不足。

賽前宣言: 半馬PACER

賽後評分: 交管差，人員無主動指引，賽道交會處混亂。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.50 km

NIKE Zoom Flyknit Streak 6(黑) 累積 : 759.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 破PB的NaNa 和其他 24 人說推

留言

許倖豪 Hello~ 我是那天跟著列車到17公里左右，後來跟一位香港田徑小弟提前下車往前衝的跑者，謝謝你們當天的配速，期間還適時提醒我肩膀要放鬆，萬分感謝，下次馬場見 ^^

2017-11-15 09:20 ·

1 個人推

hoyo 恭喜你呀~ 下次再見

2017-11-15 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'49"	00:09'38"
3	04'48"	00:14'26"
4	04'55"	00:19'21"
5	04'52"	00:24'13"
6	04'51"	00:29'04"
7	04'56"	00:34'00"
8	04'52"	00:38'52"
9	04'52"	00:43'44"
10	05'23"	00:49'07"
11	04'44"	00:53'51"
12	04'48"	00:58'39"
13	04'49"	01:03'28"
14	04'51"	01:08'19"
15	04'46"	01:13'05"
16	04'51"	01:17'56"
17	04'50"	01:22'46"
18	04'54"	01:27'40"
19	04'50"	01:32'30"
20	04'56"	01:37'26"
21	04'54"	01:42'20"
21.3	05'06"	01:43'40"