James Kuo 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

James Kuo 基隆
ID 271025

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2.0 km | 00:10:39 | 05:18/km

日期: 2017-11-07 21:15 - 平均心率: 134 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'37" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'37")

05'00"

1000 / 2000

3

00'02"

(10'39")

03'57"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 298.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'00"	00:10'37"
2.0	04'57"	00:10'40"

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