Jonathan Chiou 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:30:26 | 05:51/km

日期: 2017-11-06 07:19 - 平均心率: 120 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'49" / 05'48" / 05'52" / 05'53" / 05'52" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'37")

05'48"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'28")

05'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'21")

05'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'14")

05'52" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'12"

(30'26")

05'55" (+00'07")

202 / 5202

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 30:27 @5'51" AHR121
今日課表：休息日。
#DailyRun #RSD1093
#NRC #2017Nov

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.05 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 🎀jessee🐠 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'48"	00:11'37"
3	05'52"	00:17'29"
4	05'53"	00:23'22"
5	05'52"	00:29'14"
5.2	05'59"	00:30'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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