汪啟成 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成彰化
ID 339725

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3.0 km | 00:14:04 | 04:40/km

日期: 2017-11-05 06:38 - 平均心率: 159 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 2508 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'01" / 04'37" / 04'25" / 02'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'00" (+00'27")

1004 / 1004

175 / 113

2

04'37"

(09'39")

04'33"

1012 / 2016

178 / 122

3

04'25"

(14'04")

04'23"

1007 / 3024

181 / 125

彰化

汪啟成

·

彰化

汪啟成

·

彰化

汪啟成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小婷, 柳永明和其他 14 人說推

·

Pasino 早安，周休假期晨跑愉快。

2017-11-05 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'37"	00:09'38"
3	04'25"	00:14'03"
3.0	02'11"	00:14'04"

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