Kun Wu 2017/11/04 訓練日誌

Kun Wu 台中
ID 42677

130 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kun Wu

22.0 km | 01:35:25 | 04:20/km | 第22半馬

臺中市清水區區長盃暨慶祝清水國中創校50周年親子路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:35:25
總名次	2 / 277
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18"

00:42'42" (+01'04")

10 km

(00:42'42")

00:22'24" (+02'06")

15 km

(01:03'57")

00:21'15" (+00'57")

00:41'38"

20 km

(01:24'20")

00:20'23" (+00'05")

Finish

(01:35:25)

日期: 2017-11-04 06:16 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'29"

(01'29")

03'47" (+00'01")

392 / 392

01'31"

(03'00")

03'46"

401 / 793

01'37"

(04'37")

04'02" (+00'16")

399 / 1193

01'37"

(06'14")

04'01" (+00'15")

401 / 1594

01'33"

(07'47")

03'54" (+00'08")

397 / 1992

展開計圈分析

01'34"

(09'21")

03'55" (+00'09")

398 / 2390

01'39"

(11'00")

04'06" (+00'20")

401 / 2792

01'37"

(12'37")

04'00" (+00'14")

402 / 3194

01'43"

(14'20")

04'17" (+00'31")

400 / 3594

01'44"

(16'04")

04'21" (+00'35")

398 / 3993

01'42"

(17'46")

04'15" (+00'29")

399 / 4392

01'35"

(19'21")

03'57" (+00'11")

399 / 4791

01'50"

(21'11")

04'33" (+00'47")

401 / 5193

01'55"

(23'06")

04'47" (+01'01")

400 / 5593

01'41"

(24'47")

04'13" (+00'27")

398 / 5992

01'38"

(26'25")

04'06" (+00'20")

398 / 6390

01'40"

(28'05")

04'07" (+00'21")

403 / 6794

01'37"

(29'42")

04'04" (+00'18")

397 / 7191

01'47"

(31'29")

04'26" (+00'40")

401 / 7593

01'44"

(33'13")

04'19" (+00'33")

400 / 7993

01'42"

(34'55")

04'14" (+00'28")

401 / 8394

01'51"

(36'46")

04'39" (+00'53")

397 / 8792

02'00"

(38'46")

04'58" (+01'12")

401 / 9193

01'56"

(40'42")

04'50" (+01'04")

399 / 9592

01'58"

(42'40")

04'55" (+01'09")

399 / 9992

01'44"

(44'24")

04'19" (+00'33")

400 / 10393

01'43"

(46'07")

04'16" (+00'30")

400 / 10794

01'41"

(47'48")

04'12" (+00'26")

399 / 11193

01'41"

(49'29")

04'12" (+00'26")

400 / 11594

01'33"

(51'02")

03'53" (+00'07")

398 / 11993

01'36"

(52'38")

04'01" (+00'15")

397 / 12391

01'47"

(54'25")

04'26" (+00'40")

401 / 12792

01'43"

(56'08")

04'16" (+00'30")

402 / 13194

01'55"

(58'03")

04'48" (+01'02")

399 / 13593

01'49"

(59'52")

04'34" (+00'48")

397 / 13991

01'38"

(01:01'30")

04'04" (+00'18")

400 / 14391

01'34"

(01:03'04")

03'54" (+00'08")

400 / 14791

01'39"

(01:04'43")

04'06" (+00'20")

400 / 15192

01'40"

(01:06'23")

04'08" (+00'22")

402 / 15594

01'35"

(01:07'58")

03'59" (+00'13")

396 / 15990

01'36"

(01:09'34")

03'59" (+00'13")

401 / 16391

01'37"

(01:11'11")

04'01" (+00'15")

402 / 16793

01'37"

(01:12'48")

04'03" (+00'17")

398 / 17192

01'34"

(01:14'22")

03'54" (+00'08")

400 / 17592

01'40"

(01:16'02")

04'10" (+00'24")

399 / 17991

01'38"

(01:17'40")

04'06" (+00'20")

398 / 18390

01'39"

(01:19'19")

04'06" (+00'20")

401 / 18791

01'40"

(01:20'59")

04'10" (+00'24")

399 / 19191

01'36"

(01:22'35")

03'59" (+00'13")

400 / 19591

01'44"

(01:24'19")

04'18" (+00'32")

402 / 19993

01'41"

(01:26'00")

04'13" (+00'27")

398 / 20391

01'47"

(01:27'47")

04'27" (+00'41")

399 / 20791

01'50"

(01:29'37")

04'34" (+00'48")

400 / 21191

01'44"

(01:31'21")

04'20" (+00'34")

399 / 21591

01'44"

(01:33'05")

04'17" (+00'31")

403 / 21994

01'38"

(01:34'43")

04'06" (+00'20")

398 / 22393

台中

Kun Wu

留言

賽前宣言: 衝

賽後評分: 應該是目前跑過最難跑的一場...大逆風就算了...風向還給你亂吹.....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.38 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 1561.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

莊克臣恭喜昆神上凸台…總二呀！
讚嘆！

2017-11-04 21:45 ·

1 個人推

Kun Wu 感謝各位

2017-11-04 22:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'58"	00:07'48"
3	04'03"	00:11'51"
4	04'14"	00:16'05"
5	04'13"	00:20'18"
6	04'30"	00:24'48"
7	04'06"	00:28'54"
8	04'20"	00:33'14"
9	04'32"	00:37'46"
10	04'56"	00:42'42"
11	04'17"	00:46'59"
12	04'04"	00:51'03"
13	04'15"	00:55'18"
14	04'36"	00:59'54"
15	04'03"	01:03'57"
16	04'03"	01:08'00"
17	04'00"	01:12'00"
18	04'04"	01:16'04"
19	04'06"	01:20'10"
20	04'10"	01:24'20"
21	04'26"	01:28'46"
22	04'20"	01:33'06"
22.6	04'05"	01:35'24"