王耀堂 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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38.5 km | 01:36:24 | 23.9 km/h

日期: 2017-11-04 06:05 - 總爬升: 424 m - 地點: 亂掉ㄟ路線 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 114 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1385 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

板輪被強風嚇到了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 504.32 km

高士特RCT 1.1 三鐵車

TCX 上傳 | 7 years ago

Husung Istanda, 劉木雄和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.0 %
2	14.2	-0.2 %
3	27.3	4.5 %
4	23.2	-0.7 %
5	29.5	2.5 %
6	28.1	2.0 %
7	29.5	1.0 %
8	29.0	1.0 %
9	17.7	1.8 %
10	18.3	1.3 %
11	27.5	-4.6 %
12	19.4	-1.8 %
13	20.3	3.5 %
14	27.7	-1.0 %
15	30.5	2.0 %
16	29.8	1.2 %
17	10.8	3.2 %
18	17.1	2.3 %
19	16.7	2.7 %
20	14.6	-4.3 %
21	16.7	7.0 %
22	1.9	-1.1 %
23	15.4	2.5 %
24	24.7	1.3 %
25	24.3	1.8 %
26	22.6	-0.7 %
27	20.8	1.7 %
28	20.5	3.0 %
29	25.5	2.6 %
30	24.7	2.0 %
31	23.1	2.8 %
32	16.9	4.2 %
33	25.2	2.8 %
34	19.9	5.0 %
35	26.5	2.0 %
36	23.4	3.6 %
37	15.3	5.6 %
38	13.1	6.2 %
38.5	13.3	3.4 %

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