寶發BOPHA 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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1.3 km | 00:06:03 | 04:45/km

日期: 2017-11-02 18:33 - 平均心率: 159 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'42" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'24"

(00'24")

04'01" (+00'23")

100 / 100

2

00'45"

(01'09")

07'02" (+03'24")

107 / 208

3

00'24"

(01'34")

03'46" (+00'08")

110 / 318

4

00'42"

(02'17")

06'49" (+03'11")

104 / 423

5

00'25"

(02'42")

04'04" (+00'26")

103 / 526

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.10 km

asics tarther kainos 3 小粉紅累積 : 147.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 張瑞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
1.3	05'09"	00:06'04"

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