韋伶🇹🇼 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

韋伶🇹🇼 新北市
ID 15068

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12.0 km | 01:49:28 | 09:07/km

日期: 2017-11-01 17:54 - 平均心率: 136 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 12'03" / 10'07" / 10'19" / 10'21" / 08'07" / 07'55" / 07'41" / 07'40" / 07'28" / 08'02" / 07'44" / 00'00" /

ㄚ拖走跑河濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Liu, 杜銘欽和其他 118 人說推

·

觀看另 6 則留言

DakotaDe 韋伶姐11月開工大吉欸^^

2017-11-01 23:58 ·

1 個人推

陳靖益晚上好：運動愉快！

2017-11-02 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	10'07"	00:22'10"
3	10'19"	00:32'29"
4	10'21"	00:42'50"
5	08'07"	00:50'57"
6	07'55"	00:58'52"
7	07'41"	01:06'33"
8	07'40"	01:14'13"
9	07'28"	01:21'41"
10	08'02"	01:29'43"
11	07'44"	01:37'27"
12.0	12'09"	01:49'37"

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