王耀堂 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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39.8 km | 01:13:32 | 32.5 km/h

日期: 2017-11-01 06:15 - 地點: 雙橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1434 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 504.32 km

高士特RCT 1.1 三鐵車

TCX 上傳 | 7 years ago

劉木雄, Husung Istanda 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	1.5 %
2	27.1	3.0 %
3	28.1	1.3 %
4	28.3	2.0 %
5	31.6	1.8 %
6	28.1	-0.8 %
7	31.9	2.8 %
8	36.7	-2.1 %
9	44.4	-0.9 %
10	33.6	3.5 %
11	35.0	2.0 %
12	33.6	-0.8 %
13	31.3	1.7 %
14	28.6	1.2 %
15	30.8	2.0 %
16	30.8	2.0 %
17	31.6	1.3 %
18	31.6	2.3 %
19	34.6	-0.8 %
20	32.1	3.0 %
21	40.9	-2.5 %
22	40.0	-1.1 %
23	34.3	3.5 %
24	35.6	0.0 %
25	35.6	-0.6 %
26	30.0	2.0 %
27	31.0	1.5 %
28	29.3	2.0 %
29	28.8	2.0 %
30	30.8	1.3 %
31	25.4	1.8 %
32	34.6	-1.3 %
33	28.3	-3.6 %
34	36.4	-1.6 %
35	41.4	-1.0 %
36	32.7	3.0 %
37	36.4	1.0 %
38	31.3	-1.0 %
39	30.0	1.5 %
39.8	31.1	-0.4 %

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