自在飛翔 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

自在飛翔台中
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5.3 km | 01:01:43 | 11:35/km

日期: 2017-10-31 07:24 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 11256 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 13'04" / 12'14" / 06'44" / 12'20" / 13'00" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	12'14"	00:25'18"
3	06'44"	00:32'02"
4	12'20"	00:44'22"
5	13'00"	00:57'22"
5.3	13'20"	01:01'43"

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