鄭志堅 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志堅新北市
ID 261808

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25.9 km | 01:21:31 | 19.0 km/h

日期: 2017-10-28 16:40 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

11.01 (-20.03)

1020 / 1020

2

03'16"

(08'50")

18.46 (-12.57)

1003 / 2024

3

02'24"

(11'14")

25.17 (-5.86)

1000 / 3024

4

02'28"

(13'42")

24.66 (-6.38)

1007 / 4032

5

03'14"

(16'56")

18.75 (-12.28)

1006 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-5.9 %
2	18.8	-3.4 %
3	24.3	-5.0 %
4	27.7	-1.1 %
5	17.1	-1.7 %
6	25.7	-0.4 %
7	25.7	2.0 %
8	24.5	-1.5 %
9	23.2	-0.4 %
10	26.7	-1.0 %
11	23.5	-0.2 %
12	90.0	-3.0 %
13	1200.0	21.0 %
14	1200.0	-0.3 %
15	1200.0	0.0 %
16	133.3	-0.4 %
17	24.7	-0.9 %
18	21.1	-6.5 %
19	15.5	2.6 %
20	14.2	2.6 %
21	22.0	1.7 %
22	23.1	-1.2 %
23	27.7	-1.1 %
24	31.3	-0.2 %
25	12.6	-0.5 %
26	22.0	2.0 %
27	25.7	1.6 %
28	24.3	-1.5 %
29	23.2	1.8 %
30	8.5	8.3 %
31	1200.0	1.0 %
32	1200.0	1.2 %
33	1200.0	-1.0 %
34	1200.0	-1.4 %
35	21.7	-1.3 %
25.9	-444.4	-27.0 %

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