藍重文 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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10.1 km | 01:19:45 | 07:54/km

日期: 2017-10-30 20:39 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 134 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'48" / 07'00" / 07'21" / 06'57" / 13'30" / 07'41" / 07'14" / 09'02" / 08'21" / 09'35" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

07'30" (+00'21")

1609 / 1609

2

11'31"

(23'37")

07'09"

1609 / 3218

3

12'01"

(35'38")

07'28" (+00'19")

1609 / 4828

4

11'57"

(47'36")

07'25" (+00'16")

1609 / 6437

5

13'39"

(01:01'15")

08'29" (+01'20")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

本月破 300k 了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cherry霈晴, 黃百行和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝敏璋重文運動愉快，厲害的300K

2017-10-31 19:16 ·

藍重文幾哥大哥不要虧我了。

2017-10-31 19:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'00"	00:14'48"
3	07'21"	00:22'09"
4	06'57"	00:29'06"
5	13'30"	00:42'36"
6	07'41"	00:50'17"
7	07'14"	00:57'31"
8	09'02"	01:06'33"
9	08'21"	01:14'54"
10	09'35"	01:24'29"
10.1	11'00"	01:25'29"

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