Abel 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Abel 彰化
ID 282758

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3.0 km | 00:13:49 | 04:34/km

日期: 2017-10-30 17:30 - 天氣: 風大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'25" / 04'31" / 04'22" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'23")

04'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'44")

04'21"

1000 / 3000

4

00'05"

(13'49")

03'57"

22 / 3022

跑跑退乳酸～晚安囉(^^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾誠興, Ina 和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

婉瑜💖 明輝∼晚安∼
跑跑愉快∼

2017-10-30 22:32 ·

amy 跑跑愉快~晚安^^

2017-10-30 22:34 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	04'31"	00:10'56"
3	04'22"	00:15'18"
3.0	03'41"	00:15'23"

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