盧永淙 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

盧永淙台中
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10.0 km | 00:55:20 | 05:31/km

日期: 2017-10-29 16:01 - 總爬升: 151 m - 地點: 綠園道 - 平均心率: 158 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'16" / 05'15" / 05'29" / 05'36" / 06'07" / 05'10" / 05'41" / 05'37" / 05'30" / 06'03" / 05'00" /

跑業績的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.63 km

赤腳皮鞋累積 : 622.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 廖榮緯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'15"	00:10'31"
3	05'29"	00:16'00"
4	05'36"	00:21'36"
5	06'07"	00:27'43"
6	05'10"	00:32'53"
7	05'41"	00:38'34"
8	05'37"	00:44'11"
9	05'30"	00:49'41"
10	06'03"	00:55'44"
10.0	06'05"	00:55'50"

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朋友動態

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