楊耀仲 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊耀仲台中
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20.6 km | 02:23:36 | 06:57/km

日期: 2013-12-11 05:20 - 總爬升: 308 m - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

Pace: 06'53" / 05'39" / 05'27" / 05'44" / 07'04" / 05'58" / 04'09" / 05'30" / 05'56" / 06'09" / 06'15" / 06'05" / 06'40" / 07'32" / 07'21" / 22'22" / 07'01" / 06'20" / 06'04" / 05'50" / 05'41" /

12月累積里程 : 247.76 km

赤足赤足累積 : 18921.6 km

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銀鈴 Grace, 揪ㄞ水和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'39"	00:12'32"
3	05'27"	00:17'59"
4	05'44"	00:23'43"
5	07'04"	00:30'47"
6	05'58"	00:36'45"
7	04'09"	00:40'54"
8	05'30"	00:46'24"
9	05'56"	00:52'20"
10	06'09"	00:58'29"
11	06'15"	01:04'44"
12	06'05"	01:10'49"
13	06'40"	01:17'29"
14	07'32"	01:25'01"
15	07'21"	01:32'22"
16	22'22"	01:54'44"
17	07'01"	02:01'45"
18	06'20"	02:08'05"
19	06'04"	02:14'09"
20	05'50"	02:19'59"
20.6	05'41"	02:23'36"

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成績 : 01:07:05

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