Ling Tseng 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Tseng 高雄
ID 308504

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7.1 km | 00:44:37 | 06:19/km

日期: 2017-10-14 06:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'38" / 06'46" / 06'37" / 06'25" / 05'51" / 05'59" / 06'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'24")

06'46" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'01")

06'36" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'26")

06'24" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'50"

(32'17")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ling Tseng

·

澄清湖晨跑-5k自行加碼7k結束。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉鳳茹, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'46"	00:13'24"
3	06'37"	00:20'01"
4	06'25"	00:26'26"
5	05'51"	00:32'17"
6	05'59"	00:38'16"
7	06'02"	00:44'18"
7.1	05'00"	00:44'36"

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