菲力 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
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42.8 km | 01:35:39 | 26.8 km/h

日期: 2017-10-11 06:35 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1425 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

25.17 (-6.68)

1011 / 1011

2

02'10"

(04'35")

27.91 (-3.95)

1000 / 2011

3

01'58"

(06'33")

30.77 (-1.09)

1008 / 3020

4

02'00"

(08'33")

30.25 (-1.61)

1007 / 4027

5

02'00"

(10'33")

30.51 (-1.35)

1013 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃智強, 李世民和其他 7 人說推

·

Musun Lin 早安，剛好遇到

2017-10-11 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	4.6 %
2	27.5	-0.7 %
3	30.8	-1.3 %
4	30.0	-1.3 %
5	30.3	-0.4 %
6	25.9	2.0 %
7	26.7	-0.4 %
8	26.5	1.0 %
9	26.3	1.0 %
10	27.3	-1.1 %
11	27.9	1.2 %
12	29.5	-1.0 %
13	26.1	2.1 %
14	26.9	-0.1 %
15	22.5	1.2 %
16	28.6	-0.2 %
17	21.8	-0.9 %
18	26.5	-0.4 %
19	31.0	2.8 %
20	21.6	-0.9 %
21	31.0	-1.1 %
22	31.3	1.0 %
23	29.5	-0.6 %
24	26.7	-1.0 %
25	27.9	1.2 %
26	26.9	2.3 %
27	26.9	-0.5 %
28	28.3	2.5 %
29	26.7	-1.7 %
30	27.9	-1.2 %
31	25.9	2.2 %
32	25.7	-1.4 %
33	28.3	1.4 %
34	29.5	-0.4 %
35	27.1	2.0 %
36	27.5	-2.2 %
37	27.9	-0.9 %
38	28.1	-1.2 %
39	28.6	-0.6 %
40	25.4	-1.2 %
41	23.5	1.4 %
42	24.7	-1.0 %
42.8	20.0	1.0 %

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