Azuki Hu 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Azuki Hu 台中
ID 204688

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 01:11:58 | 07:02/km

日期: 2017-10-10 22:57 - 平均心率: 144 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'14" / 06'03" / 06'06" / 05'43" / 09'26" / 04'50" / 09'54" / 06'45" / 08'07" / 08'25" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'17")

06'02" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'23")

06'06" (+01'28")

1000 / 3000

4

04'42"

(23'06")

04'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

00'56"

(24'02")

04'42" (+00'04")

200 / 4200

展開計圈分析

台中

Azuki Hu

·

1200*4之＋5秒還是只有一趟有跑進去QQ
WU 3k + 4*1200m@4"25-4"40&600m@walk
今天沒穿壓力褲感覺跑起來比較自在
不過也完全感受到肌力不足的無力感
明明死命在加速錶卻一直跳慢速警示還越跑越慢
還好最後一趟死撐著有跑進去了
不然真的超挫折的啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.06 km

ADIDAS JAPAN BOOST3 累積 : 744.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Flyant Lin, 陳軟魚和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'03"	00:12'17"
3	06'06"	00:18'23"
4	05'43"	00:24'06"
5	09'26"	00:33'32"
6	04'50"	00:38'22"
7	09'54"	00:48'16"
8	06'45"	00:55'01"
9	08'07"	01:03'08"
10	08'25"	01:11'33"
10.2	06'47"	01:12'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km