10.1 km | 00:52:16 | 05:10/km日期: 2017-10-10 18:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 8613 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'33" / 05'15" / 05'14" / 05'11" / 05'05" / 05'10" / 05'03" / 05'01" / 05'08" / 05'08" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'33" (+00'32") | 1002 / 1002 | 163 / 109 |
2 | | 05'13" (+00'12") | 1006 / 2008 | 166 / 115 |
3 | | 05'12" (+00'11") | 1010 / 3019 | 166 / 115 |
4 | | 05'07" (+00'06") | 1002 / 4021 | 165 / 118 |
5 | | 05'04" (+00'03") | 1000 / 5021 | 165 / 119 |
6 | | 05'09" (+00'08") | 1002 / 6024 | 164 / 117 |
7 | | 05'01" | 1000 / 7025 | 164 / 120 |
8 | | 05'01" | 1008 / 8033 | 164 / 120 |
9 | | 05'04" (+00'03") | 1008 / 9041 | 163 / 120 |
10 | | 05'06" (+00'05") | 1004 / 10046 | 163 / 119 |
11 | | 04'40" | 100 / 10146 | 162 / 131 |
回到家,天色已晚,國慶煙火應該還未施放,趁空氣還清新,卡緊來去跑跑咧~在操場閃電愈來愈亮、雷聲愈來愈近,有點提心吊膽的跑了10.10K,祝大家雙十節快樂!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 287.51 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'15" | 00:10'48" |
3 | 05'14" | 00:16'02" |
4 | 05'11" | 00:21'13" |
5 | 05'05" | 00:26'18" |
6 | 05'10" | 00:31'28" |
7 | 05'03" | 00:36'31" |
8 | 05'01" | 00:41'32" |
9 | 05'08" | 00:46'40" |
10 | 05'08" | 00:51'48" |
10.1 | 04'50" | 00:52'17" |