林小妹 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:18:33 | 05:35/km

日期: 2017-10-10 06:01 - 地點: 回收線 - 天氣: 小小涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'35" / 05'41" / 05'44" / 05'33" / 05'38" / 05'45" / 05'35" / 05'48" / 05'39" / 05'20" / 05'39" / 05'57" / 05'23" / 05'22" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'15")

05'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'00")

05'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'33")

05'32" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'10")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

陪哲偉哥跑兩趟回收線,可惜他沒撐完全程,我也是耐力不行了,後面哲偉哥跟上盯著我撐完,最近的心好累,只能說快用運動的時間佔去悲傷的時間,好難過怎麼會把我們的對話告訴別的女人呢啊啊啊啊啊...........我很守秘密卻遇到不守秘密的一些人......跑步的人話不太能信還真對

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.17 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

はてさて, 子軒和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'41"	00:11'16"
3	05'44"	00:17'00"
4	05'33"	00:22'33"
5	05'38"	00:28'11"
6	05'45"	00:33'56"
7	05'35"	00:39'31"
8	05'48"	00:45'19"
9	05'39"	00:50'58"
10	05'20"	00:56'18"
11	05'39"	01:01'57"
12	05'57"	01:07'54"
13	05'23"	01:13'17"
14	05'22"	01:18'39"
14.0	05'23"	01:18'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km