G r a c e 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

G r a c e 彰化
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11.0 km | 01:14:58 | 06:47/km

日期: 2017-10-07 05:35 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'05" / 07'46" / 07'23" / 07'01" / 09'46" / 08'13" / 05'59" / 05'58" / 05'43" / 05'42" / 05'33" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'19")

07'21" (+01'49")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'41")

07'22" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'42")

07'00" (+01'28")

1000 / 4000

5

08'52"

(37'35")

08'52" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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早餐趴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張家維, 婉瑜💖 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'46"	00:14'51"
3	07'23"	00:22'14"
4	07'01"	00:29'15"
5	09'46"	00:39'01"
6	08'13"	00:47'14"
7	05'59"	00:53'13"
8	05'58"	00:59'11"
9	05'43"	01:04'54"
10	05'42"	01:10'36"
11	05'33"	01:16'09"
11.0	05'58"	01:16'24"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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