woody 2017/10/01 訓練日誌

woody 新北市
ID 449

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woody

全馬 | 04:48:09 | 06:49/km | 第178馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+05'41")

01:10'42" (+04'55")

10 km

(01:10'42")

00:34'09" (+03'17")

15 km

(01:46'57")

00:36'15" (+05'23")

01:12'50" (+07'03")

20 km

(02:23'32")

00:36'35" (+05'43")

25 km

(02:59'51")

00:36'19" (+05'27")

01:10'20" (+04'33")

30 km

(03:33'52")

00:34'01" (+03'09")

35 km

(04:08'47")

00:34'55" (+04'03")

01:05'47"

40 km

(04:39'39")

00:30'52"

Finish

(04:48:09)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 759 m - 卡路里: 2241 Cal - 總步數: 51444 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'39"

(12'39")

06'19" (+00'37")

2001 / 2001

173 / 90

15'30"

(28'09")

07'44" (+02'02")

2001 / 4003

177 / 72

16'53"

(45'02")

08'24" (+02'42")

2007 / 6010

177 / 66

14'15"

(59'17")

07'07" (+01'25")

2001 / 8012

177 / 79

11'28"

(01:10'45")

05'42"

2008 / 10020

188 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 補給充分
給 4 星

10月累積里程 : 395.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 周昇廉和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'57"	00:12'39"
3	07'38"	00:20'17"
4	07'52"	00:28'09"
5	08'24"	00:36'33"
6	08'24"	00:44'57"
7	08'45"	00:53'42"
8	05'35"	00:59'17"
9	05'36"	01:04'53"
10	05'49"	01:10'42"
11	06'55"	01:17'37"
12	07'05"	01:24'42"
13	06'50"	01:31'32"
14	07'15"	01:38'47"
15	08'10"	01:46'57"
16	08'07"	01:55'04"
17	08'34"	02:03'38"
18	07'24"	02:11'02"
19	06'03"	02:17'05"
20	06'27"	02:23'32"
21	08'23"	02:31'55"
22	06'19"	02:38'14"
23	07'57"	02:46'11"
24	06'26"	02:52'37"
25	07'14"	02:59'51"
26	06'19"	03:06'10"
27	08'28"	03:14'38"
28	06'12"	03:20'50"
29	06'45"	03:27'35"
30	06'17"	03:33'52"
31	06'32"	03:40'24"
32	06'18"	03:46'42"
33	07'47"	03:54'29"
34	07'01"	04:01'30"
35	07'17"	04:08'47"
36	06'25"	04:15'12"
37	05'37"	04:20'49"
38	06'07"	04:26'56"
39	06'23"	04:33'19"
40	06'20"	04:39'39"
41	06'07"	04:45'46"
41.3	07'14"	04:48'09"