童文昌 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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15.4 km | 01:49:19 | 07:05/km

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'02" / 06'08" / 05'42" / 06'02" / 05'53" / 05'46" / 06'31" / 08'54" / 06'47" / 07'39" / 08'27" / 06'15" / 07'48" / 07'59" / 09'04" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'10")

06'08" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'51")

05'41"

1000 / 3000

4

06'02"

(24'54")

06'02" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'46")

05'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

童文昌

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童文昌

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童文昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.80 km

adidas supernova glide 6 累積 : 7630.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

童大副, 葉順德和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'08"	00:13'10"
3	05'42"	00:18'52"
4	06'02"	00:24'54"
5	05'53"	00:30'47"
6	05'46"	00:36'33"
7	06'31"	00:43'04"
8	08'54"	00:51'58"
9	06'47"	00:58'45"
10	07'39"	01:06'24"
11	08'27"	01:14'51"
12	06'15"	01:21'06"
13	07'48"	01:28'54"
14	07'59"	01:36'53"
15	09'04"	01:45'57"
15.4	07'59"	01:49'20"

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