chikit23 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.2 km | 00:14:04 | 06:21/km

日期: 2017-09-26 18:50 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Hot - 平均心率: 129 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 06'33" / 06'13" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'45")

06'13"

1000 / 2000

3

01'18"

(14'04")

06'13"

211 / 2211

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'13"	00:12'46"
2.2	06'13"	00:14'05"

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