曾良榮 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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10.1 km | 00:47:49 | 04:44/km

日期: 2017-09-28 05:04 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1100 Cal - 總步數: 7278 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'47" / 04'47" / 04'46" / 04'44" / 04'43" / 04'47" / 04'28" / 05'50" / 04'24" / 04'15" / 04'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 361.26 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林志鋒, So Lii 和其他 25 人說推

·

王義鈞(新竹瘋) 早安運動愉快！

2017-09-28 06:17 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快

2017-09-29 05:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'46"	00:14'20"
4	04'44"	00:19'04"
5	04'43"	00:23'47"
6	04'47"	00:28'34"
7	04'28"	00:33'02"
8	05'50"	00:38'52"
9	04'24"	00:43'16"
10	04'15"	00:47'31"
10.1	04'25"	00:47'49"

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