chikit23 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.2 km | 00:15:57 | 07:13/km

日期: 2017-09-23 18:56 - 地點: TSW SG - 天氣: Cloudy - 平均心率: 145 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 07'27" / 07'05" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'31")

07'05"

1000 / 2000

3

01'25"

(15'57")

06'48"

208 / 2208

Cool down

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'05"	00:14'32"
2.2	06'46"	00:15'57"

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朋友動態

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