tien yu 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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15.0 km | 01:58:52 | 07:55/km

日期: 2017-09-23 05:23 - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 11'54" / 06'50" / 07'57" / 07'38" / 07'05" / 08'18" / 13'09" / 08'55" / 08'21" / 10'14" / 19'55" / 15'49" / 07'38" / 08'00" / 07'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'59")

06'50"

1000 / 2000

3

07'11"

(21'10")

07'11" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'37"

(28'48")

07'37" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'53")

07'05" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

tien yu

·

桃園

tien yu

·

陪著好友明哲慢跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.94 km

Adidas aidozers ace6m 累積 : 625.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許世賢, 芳瑞和其他 13 人說推

·

碧寇咖 yu,早安！…

2017-09-24 10:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	06'50"	00:18'44"
3	07'57"	00:26'41"
4	07'38"	00:34'19"
5	07'05"	00:41'24"
6	08'18"	00:49'42"
7	13'09"	01:02'51"
8	08'55"	01:11'46"
9	08'21"	01:20'07"
10	10'14"	01:30'21"
11	19'55"	01:50'16"
12	15'49"	02:06'05"
13	07'38"	02:13'43"
14	08'00"	02:21'43"
15	07'09"	02:28'52"
15.0	09'04"	02:28'56"

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