6.5 km | 00:40:00 | 06:09/km日期: 2017-09-12 20:09 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Hot - 平均心率: 164 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%
Pace: 04'08" / 06'10" / 06'09" / 06'14" / 06'18" / 07'20" / 07'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" (+00'01") | 984 / 984 |
| 2 | | 27'21" (+23'16") | 88 / 1073 |
| 3 | | 04'05" | 986 / 2060 |
| 4 | | 26'30" (+22'25") | 93 / 2153 |
| 5 | | 04'06" (+00'01") | 994 / 3147 |
| 6 | | 27'28" (+23'23") | 85 / 3233 |
| 7 | | 04'15" (+00'10") | 983 / 4216 |
| 8 | | 23'35" (+19'30") | 104 / 4321 |
| 9 | | 04'16" (+00'11") | 980 / 5301 |
| 10 | | 37'24" (+33'19") | 90 / 5391 |
| 11 | | 04'22" (+00'17") | 979 / 6371 |
| 12 | | 16'54" (+12'49") | 124 / 6496 |
6x1k (rest 2.5 mins)
(04:02/ 04:02/ 04:05/ 04:11/ 04:11/ 04:16)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 155.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 06'10" | 00:10'18" |
| 3 | 06'09" | 00:16'27" |
| 4 | 06'14" | 00:22'41" |
| 5 | 06'18" | 00:28'59" |
| 6 | 07'20" | 00:36'19" |
| 6.5 | 07'25" | 00:40'00" |
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