Jeremy 傑糯米 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 傑糯米台北市
ID 300265

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Jeremy 傑糯米

5.1 km | 00:28:16 | 05:32/km

日期: 2017-09-11 21:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 06'06" / 10'55" / 17'52" / 11'20" / 05'38" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'25")

05'15"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'53")

05'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'16")

05'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'54")

05'37" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'21"

(28'15")

03'38"

99 / 5099

台北市

Jeremy 傑糯米

·

歡迎加入自虐的行列，今晚陪跑間歇，這人物一開場就來個4:30，一直一直往前衝，叫都叫不停……😬，然後一圈就GG 了🤣🤣🤣。接下來就乖乖的由我幫她配5:00~5:30。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小旻, 🎀jessee🐠 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	10'55"	00:17'01"
3	17'52"	00:34'53"
4	11'20"	00:46'13"
5	05'38"	00:51'51"
5.1	03'40"	00:52'13"

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