Jerry Tai 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Tai 台北市
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2.3 km | 00:18:44 | 08:04/km

日期: 2017-09-11 20:38 - 平均心率: 136 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 09'46" / 07'07" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

09'52" (+02'45")

1000 / 1000

2

07'07"

(16'59")

07'07"

1000 / 2000

3

01'44"

(18'44")

05'27"

319 / 2319

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.61 km

Brooks Ravenna 7 累積 : 94.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Emma Chien 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	07'07"	00:16'53"
2.3	05'28"	00:18'38"

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