草莓《ㄧ起變強》 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

12.5 km | 01:16:08 | 06:05/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	01:16:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2017-09-10 05:31 - 總爬升: 352 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 153 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'31")

06'27" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'33")

06'01" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'28")

05'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'20")

05'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑

賽前宣言: 加油晨戀

賽後評分: 補給普普賽道人多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.96 km

索康尼深紫(全馬專用) 累積 : 626.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cherry Chen, 曾郁超和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'28"	00:13'32"
3	06'01"	00:19'33"
4	05'56"	00:25'29"
5	05'51"	00:31'20"
6	06'37"	00:37'57"
7	06'40"	00:44'37"
8	07'00"	00:51'37"
9	06'08"	00:57'45"
10	06'05"	01:03'50"
11	05'46"	01:09'36"
12	06'06"	01:15'42"
12.2	05'35"	01:16'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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