蔡爵安 2017/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡爵安新竹
ID 319799

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7.6 km | 00:49:57 | 06:35/km

日期: 2017-09-07 19:05 - 總爬升: 118 m - 地點: 18^3 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'18" / 05'18" / 05'00" / 05'44" / 07'00" / 05'22" / 09'28" / 11'49" /

路口到路口(高步頻練習)+樓梯上幸福亭x2

又熱又累, 18^3晚上還三十幾度是要熱死誰....
練跑高步頻跑起來沒比較快, 反而累. 死. 了
重點是平均步頻也才176.....

9月累積里程 : 303.92 km

GPX 上傳 | 7 years ago

小p, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'18"	00:10'36"
3	05'00"	00:15'36"
4	05'44"	00:21'20"
5	07'00"	00:28'20"
6	05'22"	00:33'42"
7	09'28"	00:43'10"
7.6	11'48"	00:49'57"

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