胡鳳遠🐢 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

胡鳳遠🐢 新北市
ID 134779

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8.3 km | 00:56:31 | 06:47/km

日期: 2017-09-06 19:44 - 地點: 河堤 - 平均心率: 165 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 10327 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 07'00" / 06'46" / 06'53" / 06'50" / 06'47" / 06'45" / 06'37" / 06'42" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'00" (+00'26")

1009 / 1009

180 / 79

2

06'42"

(13'46")

06'42" (+00'08")

1000 / 2009

182 / 81

3

06'57"

(20'43")

06'52" (+00'18")

1010 / 3019

183 / 79

4

06'46"

(27'29")

06'45" (+00'11")

1001 / 4020

183 / 80

5

06'51"

(34'20")

06'48" (+00'14")

1006 / 5026

182 / 80

展開計圈分析

新北市

胡鳳遠🐢

·

本來是壓低心率跑的，結果後面心率還是一路升高……!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.90 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Liu, 菜和其他 44 人說推

·

觀看另 7 則留言

阿平遠哥早安哦！夜跑愉快，有馬尾嗎

2017-09-07 13:15 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）哇！
170up

2017-09-07 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'46"	00:13'46"
3	06'53"	00:20'39"
4	06'50"	00:27'29"
5	06'47"	00:34'16"
6	06'45"	00:41'01"
7	06'37"	00:47'38"
8	06'42"	00:54'20"
8.3	06'54"	00:56'31"

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