廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

30.4 km | 01:12:11 | 25.3 km/h

日期: 2017-09-05 17:31 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

26.87 (-16.51)

1008 / 1008

2

02'03"

(04'19")

30.00 (-13.37)

1019 / 2028

3

01'47"

(06'06")

34.29 (-9.09)

1017 / 3045

4

02'08"

(08'14")

28.57 (-14.80)

1014 / 4059

5

02'25"

(10'39")

25.00 (-18.37)

1004 / 5063

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-3.7 %
2	29.3	1.5 %
3	33.6	-1.2 %
4	28.8	1.2 %
5	24.8	2.2 %
6	27.1	1.0 %
7	29.5	1.0 %
8	34.0	1.5 %
9	23.5	2.2 %
10	21.3	4.2 %
11	18.2	4.0 %
12	21.6	2.2 %
13	15.5	5.7 %
14	11.7	7.5 %
15	13.5	5.8 %
16	24.0	-6.1 %
17	36.0	-7.2 %
18	30.8	-4.0 %
19	34.0	-2.6 %
20	36.4	-2.7 %
21	41.9	-3.9 %
22	32.1	2.0 %
23	34.3	2.0 %
24	32.1	-0.8 %
25	22.1	-1.2 %
26	29.5	-1.6 %
27	27.7	-0.6 %
28	30.0	-0.4 %
29	30.0	-0.8 %
30	28.1	1.2 %
30.4	19.2	-7.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km