Vivian Shen 2017/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
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10.5 km | 01:12:51 | 06:57/km

日期: 2017-09-04 05:21 - 地點: 新月-光復-新月 - 天氣: 濕濕粘粘的 - 平均心率: 159 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'14" / 06'26" / 06'43" / 11'46" / 08'07" / 09'59" / 08'02" / 07'58" / 07'51" / 07'26" / 12'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'39")

06'26" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'22")

06'42" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'14"

(26'36")

07'14" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'25")

06'48" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Vivian Shen

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Vivian Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.42 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

♉ Syncs Wang, 鐘和其他 12 人說推

·

吉哥加油

2017-09-04 07:02 ·

1 個人推

馬松華晚安。運動愉快

2017-09-05 01:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'26"	00:12'40"
3	06'43"	00:19'23"
4	11'46"	00:31'09"
5	08'07"	00:39'16"
6	09'59"	00:49'15"
7	08'02"	00:57'17"
8	07'58"	01:05'15"
9	07'51"	01:13'06"
10	07'26"	01:20'32"
10.5	12'58"	01:26'36"

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