林以尊 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林以尊新竹
ID 32097

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10.0 km | 00:50:01 | 04:59/km

日期: 2013-12-01 07:49 - 地點: 青草湖 - 天氣: 8度 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 04'41" / 06'58" / 04'51" / 05'08" / 04'51" / 04'58" / 04'58" / 05'01" / 05'16" / 06'37" / 04'41" /

青草湖兩鐵轉換練習
騎完車在接著跑，沒抽筋，還不賴....

12月累積里程 : 54.27 km

MIZUNO wave inspire 9 累積 : 1247.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	06'58"	00:11'39"
3	04'51"	00:16'30"
4	05'08"	00:21'38"
5	04'51"	00:26'29"
6	04'58"	00:31'27"
7	04'58"	00:36'25"
8	05'01"	00:41'26"
9	05'16"	00:46'42"
10	06'37"	00:53'19"
10.0	04'41"	00:53'28"

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