賴俊中 2017/08/23 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

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2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 27

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 118
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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賴俊中

4.1 km | 00:19:16 | 04:45/km

日期: 2017-08-23 05:34 - 地點: 南港公園 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'58" / 04'50" / 04'42" / 04'33" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'25")

1000 / 1000

04'49"

(09'48")

04'49" (+00'16")

1000 / 2000

04'41"

(14'30")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

04'33"

(19'03")

04'33"

1000 / 4000

00'13"

(19'16")

04'02"

54 / 4054

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8月累積里程 : 68.03 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

莊仁芳 , 蔡德甫和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'50"	00:09'48"
3	04'42"	00:14'30"
4	04'33"	00:19'03"
4.1	03'59"	00:19'16"

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