Joseph Lin 2013/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Lin 屏東
ID 77872

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15.2 km | 01:20:36 | 05:19/km

日期: 2013-11-29 17:10 - 地點: 內埔 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 46%

Pace: 05'00" / 04'52" / 04'52" / 04'44" / 04'48" / 04'48" / 04'52" / 04'52" / 04'56" / 04'48" / 06'24" / 06'08" / 06'16" / 06'04" / 06'16" / 06'08" /

5分節奏10k 緩和5k做這周訓練的結尾

11月累積里程 : 142.17 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾雯君, 蘇西 (ง •̀ω•́)ง 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'52"	00:09'52"
3	04'52"	00:14'44"
4	04'44"	00:19'28"
5	04'48"	00:24'16"
6	04'48"	00:29'04"
7	04'52"	00:33'56"
8	04'52"	00:38'48"
9	04'56"	00:43'44"
10	04'48"	00:48'32"
11	06'24"	00:54'56"
12	06'08"	01:01'04"
13	06'16"	01:07'20"
14	06'04"	01:13'24"
15	06'16"	01:19'40"
15.2	06'06"	01:20'36"

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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