RoyChang 2017/08/20 訓練日誌

RoyChang 基隆
ID 3114

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RoyChang

13.0 km | 01:23:31 | 06:24/km

日期: 2017-08-20 16:58 - 總爬升: 289 m - 地點: 貓空 - 平均心率: 160 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 34°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'57" / 07'13" / 07'17" / 07'34" / 07'41" / 07'38" / 07'49" / 05'18" / 05'56" / 04'46" / 05'03" / 04'55" / 06'04" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'12")

1000 / 1000

07'12"

(13'10")

07'12" (+02'27")

1000 / 2000

07'16"

(20'27")

07'16" (+02'31")

1000 / 3000

07'34"

(28'01")

07'34" (+02'49")

1000 / 4000

07'40"

(35'42")

07'40" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一直拖拖拖
結果時間不夠
只能到貓纜貓空站折返
五點了太陽還是一樣熱
爬坡爬的不要不要的啊
連兩天跑山
劍中劍+貓纜貓空…夠了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.65 km

MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 1782.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, Vivian Lu 和其他 6 人說推

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小珠團練要配合彼此時間，還是自己跑自由些吧！

2017-08-20 20:07 ·

1 個人推

RoyChang 的確自己跑比較隨心一點
不過團練比較不會想偷懶啊哈哈
各有優缺點囉^^

2017-08-20 20:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	07'13"	00:13'10"
3	07'17"	00:20'27"
4	07'34"	00:28'01"
5	07'41"	00:35'42"
6	07'38"	00:43'20"
7	07'49"	00:51'09"
8	05'18"	00:56'27"
9	05'56"	01:02'23"
10	04'46"	01:07'09"
11	05'03"	01:12'12"
12	04'55"	01:17'07"
13	06'04"	01:23'11"
13.0	09'33"	01:23'31"