迷你酒 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

迷你酒新北市
ID 33090

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

116.5 km | 06:06:20 | 19.1 km/h

日期: 2017-08-19 06:26 - 總爬升: 750 m - 地點: 苗栗-台中 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 90 - 卡路里: 8859 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

新北市

迷你酒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 306.04 km

XT 上傳 | 7 years ago

吳承恩, Cherry霈晴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-3.6 %
2	29.0	-0.9 %
3	18.5	-1.3 %
4	21.1	-4.2 %
5	21.6	3.1 %
6	25.2	4.0 %
7	21.4	3.8 %
8	23.4	4.0 %
9	25.2	-3.9 %
10	27.5	5.8 %
11	22.9	-1.6 %
12	26.9	-7.5 %
13	22.0	-2.5 %
14	17.2	-1.4 %
15	21.1	-3.2 %
16	20.1	-1.3 %
17	15.8	2.8 %
18	15.1	3.0 %
19	11.3	-1.0 %
20	10.6	2.4 %
21	12.5	-2.0 %
22	8.6	-0.6 %
23	17.4	1.8 %
24	13.8	-1.2 %
25	21.6	-2.0 %
26	24.0	-1.0 %
27	24.0	1.5 %
28	22.9	-0.8 %
29	21.1	-0.8 %
30	23.8	2.3 %
31	21.3	2.2 %
32	19.4	1.7 %
33	19.9	-1.2 %
34	26.3	-1.1 %
35	24.2	-1.1 %
36	22.4	-0.4 %
37	23.1	-1.6 %
38	22.1	-0.6 %
39	18.3	5.0 %
40	22.0	3.2 %
41	22.4	-2.8 %
42	12.6	3.0 %
43	11.8	5.4 %
44	5.7	-4.2 %
45	32.4	-3.2 %
46	23.8	-3.7 %
47	15.9	-0.7 %
48	20.8	-1.1 %
49	19.7	3.0 %
50	18.6	-1.3 %
51	25.2	-1.5 %
52	21.6	1.8 %
53	23.2	1.7 %
54	7.9	1.0 %
55	16.9	-6.8 %
56	19.6	1.5 %
57	20.7	4.4 %
58	12.5	3.2 %
59	20.0	2.4 %
60	22.8	-2.0 %
61	23.5	-0.5 %
62	14.5	2.4 %
63	18.6	1.8 %
64	21.1	-1.2 %
65	17.9	1.5 %
66	7.9	1.2 %
67	20.0	2.2 %
68	12.9	3.2 %
69	20.8	3.0 %
70	20.5	2.3 %
71	21.2	2.0 %
72	22.4	-1.0 %
73	27.5	2.3 %
74	24.3	2.0 %
75	18.5	-1.0 %
76	14.9	-0.4 %
77	21.7	-0.9 %
78	24.3	1.2 %
79	20.5	2.2 %
80	27.3	-2.3 %
81	27.5	2.5 %
82	24.0	2.5 %
83	25.4	2.0 %
84	24.3	2.5 %
85	25.7	1.6 %
86	24.8	1.7 %
87	24.0	2.3 %
88	22.2	2.1 %
89	22.9	3.5 %
90	20.1	2.0 %
91	15.1	6.7 %
92	14.3	5.5 %
93	13.1	4.9 %
94	12.2	4.2 %
95	14.2	-3.8 %
96	26.1	-3.6 %
97	33.3	-4.1 %
98	34.0	-2.3 %
99	26.5	-1.6 %
100	33.6	-2.2 %
101	33.0	-2.1 %
102	28.6	-1.8 %
103	30.0	-2.5 %
104	27.1	-2.3 %
105	23.1	-2.2 %
106	34.3	-1.9 %
107	30.8	-1.3 %
108	18.8	3.7 %
109	17.4	4.8 %
110	17.6	8.3 %
111	24.7	-2.2 %
112	16.8	5.0 %
113	33.6	-4.7 %
114	38.3	-5.4 %
115	19.7	-6.2 %
116	14.5	-6.4 %
117	20.9	-0.7 %
116.5	-48.4	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km