李國禎 2017/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

李國禎台中
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14.0 km | 01:14:56 | 05:20/km

日期: 2017-08-03 07:09 - 地點: 體育場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'55" / 05'23" / 05'05" / 05'06" / 05'09" / 05'37" / 05'06" / 05'15" / 05'38" / 05'10" / 05'10" / 05'58" / 05'12" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'16")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'22")

05'05"

1000 / 3000

4

05'05"

(21'27")

05'05"

1000 / 4000

5

05'09"

(26'36")

05'09" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李國禎

·

台中

李國禎

·

基本練習!看到很多學生暑假的時候，仍在場上訓練，勤奮地練習，揮灑著青春汗水，吶喊著年輕樂章!跑著跑著，時光彷彿倒流到當學生ㄉ時候!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 227.68 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 490.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳多揚, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'23"	00:11'18"
3	05'05"	00:16'23"
4	05'06"	00:21'29"
5	05'09"	00:26'38"
6	05'37"	00:32'15"
7	05'06"	00:37'21"
8	05'15"	00:42'36"
9	05'38"	00:48'14"
10	05'10"	00:53'24"
11	05'10"	00:58'34"
12	05'58"	01:04'32"
13	05'12"	01:09'44"
14	05'10"	01:14'54"
14.0	03'55"	01:14'57"

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