半馬 | 01:58:40 | 05:37/km | 第20半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-24 |
| 成績 | 01:58:40 |
| 總名次 | 84 / 647 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:37/km |
leesamwn
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'35" | 00:49'08" |
| 00:25'33" (+01'58") |
| 00:36'27" (+12'52") | 01:04'49" (+15'41") |
| 00:28'22" (+04'47") |
|
日期: 2013-11-24 06:59 - 總爬升: 332 m - 地點: 蘆洲觀音山 - 天氣: Hot - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
FinishTime: 1:58:40
RankAll: 84, RankCat: ?
今日狀況不佳，昨天不應該練跑的，不過也沒差就當做另一次練習而已，所以也沒設定太高的目標，輕鬆跑就好。
果然有狀況時起跑就有感覺，所以直接放慢速度，開放刷卡。前面10K都在河濱，每次補給完都步兵一小段，結果被認識的刷卡都以為我在混，其實我真的腿兒無力啊，後來雖然也可以跑得快一些，還是有點勉強！進入山路上坡後心情比較好，上坡跑起來也很合我胃口，所以跑得比較開，只是這上坡也太陡了吧，不小心當了一次步兵，其他時間都還跑得起來，很不錯。也許上坡跑開了，下坡開始比較順利一點，進入河濱後開始加速，就這樣一路回終點，在預計2小時內完賽，不過比初半馬還慢是怎麼回事？在終點跟亂跑團的大家拍照，今天真是讓大家久等了！
跑完狀況還好，遇到幾個人問我腿套的事，真難得被搭訕啊。今天一切都不錯，除了我自己沒調整好外，就是太陽太大了，差點熱死在半路！最後還是要替自己加油，十二月有三場，衝啊！
http://runmeter.com/50860c874d0d718b/Run-20131124-0659?r=d.
11月累積里程 :
216.22 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
518.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'34" | 00:09'29" |
| 3 | 04'39" | 00:14'08" |
| 4 | 04'50" | 00:18'58" |
| 5 | 04'37" | 00:23'35" |
| 6 | 05'56" | 00:29'31" |
| 7 | 04'24" | 00:33'55" |
| 8 | 06'20" | 00:40'15" |
| 9 | 04'26" | 00:44'41" |
| 10 | 04'27" | 00:49'08" |
| 11 | 07'19" | 00:56'27" |
| 12 | 07'10" | 01:03'37" |
| 13 | 08'37" | 01:12'14" |
| 14 | 08'10" | 01:20'24" |
| 15 | 05'11" | 01:25'35" |
| 16 | 06'04" | 01:31'39" |
| 17 | 05'57" | 01:37'36" |
| 18 | 05'03" | 01:42'39" |
| 19 | 06'35" | 01:49'14" |
| 20 | 04'43" | 01:53'57" |
| 21 | 04'34" | 01:58'31" |
| 21.0 | 02'43" | 01:58'38" |
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