Jt Yang 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
ID 2663

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10.0 km | 00:54:09 | 05:24/km

扶輪情台灣心蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2013-11-24
成績	00:54:09
總名次	116 / 1017
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2013-11-24 07:18 - 平均心率: 79 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

新北市

Jt Yang

·

基本運動

賽前宣言: Go!

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.79 km

Saucony ProGrid Kinvara 3B 累積 : 1290.1 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

曾少均, Shanbao Wu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'02"	00:10'13"
3	05'08"	00:15'21"
4	05'16"	00:20'37"
5	05'30"	00:26'07"
6	05'24"	00:31'31"
7	05'30"	00:37'01"
8	05'27"	00:42'28"
9	05'34"	00:48'02"
10	05'27"	00:53'29"
10.2	06'23"	00:54'45"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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