12.2 km | 01:06:00 | 05:25/km日期: 2013-11-24 06:13 - 地點: 七股 - 天氣: 大霧 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 06'49" / 06'10" / 05'43" / 05'34" / 05'20" / 05'37" / 05'10" / 05'09" / 05'02" / 05'05" / 04'40" / 04'56" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'25") | 2303 / 2303 |
| 2 | | 05'32" (+00'36") | 2733 / 5037 |
| 3 | | 05'18" (+00'22") | 2825 / 7862 |
| 4 | | 04'56" | 3022 / 10885 |
| 5 | | 04'50" | 1293 / 12179 |
這兩天刻意睡晚一個小時,早上就先跑一小時~
LSD等下個月嚕 ><
來個10分鐘為單位的漸速跑~
飛碟跑法的腳落地及離地要再注意看看,感覺右膝蓋有點卡到的不好感覺><
11月累積里程 :
238.02 km 
ASICS GT2170 累積 :
2276.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'10" | 00:12'59" |
| 3 | 05'43" | 00:18'42" |
| 4 | 05'34" | 00:24'16" |
| 5 | 05'20" | 00:29'36" |
| 6 | 05'37" | 00:35'13" |
| 7 | 05'10" | 00:40'23" |
| 8 | 05'09" | 00:45'32" |
| 9 | 05'02" | 00:50'34" |
| 10 | 05'05" | 00:55'39" |
| 11 | 04'40" | 01:00'19" |
| 12 | 04'56" | 01:05'15" |
| 12.2 | 04'11" | 01:06'00" |
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